Centro Salus asd fondato e diretto da Emanuele Valenti, nasce nel 2010 a Palermo. Lo studio offre l'opportunità di frequentare dei corsi a tutti coloro che vogliono allenarsi praticando il metodo Pilates, sia in modo individuale sia in small groups.
Si ha, inoltre, la possibilità di poter svolgere gli allenamenti con vari macchinari come Cadillac e Reformer o utilizzare il Matwork.
REFORMER
Si tratta di un macchinario che prevede un repertorio di esercizi per tutto il corpo, tramite un attrezzo progettato appositamente per rafforzare, tonificare, allungare e modellare attraverso una serie di esercizi ben precisi.
Il Reformer per Pilates, benchè stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.
CADILLAC
Si tratta di un macchinario che prevede un repertorio di esercizi per tutto il corpo, tramite un attrezzo progettato appositamente per rafforzare, tonificare, allungare e modellare attraverso una serie di esercizi ben precisi.
Il Reformer per Pilates, benchè stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.
CHAIR
La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un fantastico attrezzo per svolgere esercizi di Pilates. Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente attirando l’attenzione come strumento per allenare i clienti sia individualmente che in piccoli gruppi.
Piccoli attrezzi
Tappetino
L'indispensabile per svolgere esercizi a corpo libero sul pavimento è il tappetino.
È il primo acquisto che bisogna effettuare se si vuole praticare pilates per conto proprio, in casa o all’aperto.
Quale scegliere tra tutti quelli proposti? In genere si consiglia sempre un tappetino dallo spessore di circa 1,5 cm, in modo tale da non essere né troppo spesso da impedire i movimenti né troppo sottile da dare fastidio a schiena, spalle e glutei durante l’allenamento.
Elastico
L’elastico è uno degli attrezzi più usati nel pilates di tutti i livelli; si tratta di una fascia elastica, disponibile con diversi livelli di resistenza. Per chi si avvicina alla pratica del pilates è utile come aiuto e sostegno negli esercizi di stretching e tonificazione muscolare, mentre le persone più esperte possono usarlo per aggiungere un po’ di difficoltà all’attività fisica e sfidare il proprio equilibrio e la propria stabilità.
Overball
È una palla da fitness morbida che, come dice il suo nome, viene inserita negli esercizi di più discipline sportive, sia per fare stretching che per potenziare la muscolatura. La overball può essere di varie grandezze ma spesso nel pilates viene utilizzata una palla delle dimensioni di un pallone da calcio o da pallavolo. È un ottimo modo per rinforzare la muscolatura e andare a migliorare la resistenza soprattutto di gambe, braccia e addominali.
Foam Roller
Il Foam Roller è un supporto tra i più utilizzati nel pilates: di forma cilindrica, è stato ideato soprattutto per lavorare sulla colonna vertebrale. Posto orizzontalmente sul tappetino, aiuta a mantenere la schiena ben dritta. Si usa spesso anche negli esercizi che allenano l’equilibrio, proprio per la sua forma che spinge i muscoli della fascia del core (tra gabbia toracica e bacino) a lavorare di più.
Pilates Circles
Il Pilates Circle è un altro degli attrezzi più usati nella disciplina: è un cerchio in metallo del diametro di circa 40-50 cm, con due impugnature parallele. Si utilizza moltissimo negli esercizi di isometria e, in generale, in quegli esercizi in cui è importante lavorare su baricentro e resistenza muscolare dato che più forte sarà la spinta impressa sull’attrezzo, più i muscoli coinvolti lavoreranno.